Marhaban ya Ramadhan...
Semoga di bulan yang special ini di bulan yang penuh barokah serta maghfirah ini kita selalu mendapat rahma taufiq serta hidayahNYA, semoga ditingkatkan iman dan taqwa kitakepada ALLAH SWT. Tingkatkan sholat dan segala ibadah lainnya, perangi maksiat, tahan hawa nafsu kita-tentu termasuk makan dan minum yah-. Loh tapi terkadang-bisa dibilang banyak dari-kita merasakan lemas saat berpuasa apalagi dimusim yang tak tentu ini. Jadi apa sebaiknya kita nggak puasa saja ?? waddaw, enaknyaaa. Kalau badan kita lemas, jangan puasa yang disalahkan. Mungkin memang cara kita merawat tubuh yang salah. berikut kiat menjga kebugaran tubuh kita saat berpuasa.
Di antara kiat menjaga kebugaran saat puasa yang ditulia Prof. Dr. H. Hardiansyah, MS, dalam buku Powerful Shaum adalah menguatkan niat, mengakhirkan sahur, menyegarkan berbuka, dan istirahat.Satu lagi yang takkalah penting yang biasanya kita lupa it's OLAHRAGA.
Nah loh, kita biasanya menjadikan puasa sebagai alasan untuk bermalas-malasan dan menjadikan tubuh kita semakin lemas. Justru olahraga saat puasa dapat menjaga metabolisme dan kebugaran tubuh, juga mampu menjaga berat badan-cocok buat orang yang bertubuh kayak saya ini hoho-. Karena olahraga yang dilakukan selama berpuasa adalah bertujuan ujntuk memelihara kebugaran tubuh, bukan untuk meningkatkannya. Maka sebaiknya kita tidak terlalu brlebihan dalam gerakan durasimaupun frekuensinya-kalaulebihmahmalah lemes beneran atuh-
Olahraga saat berpuasa, sebaiknya dilakukan sebelum berbuka atau 2-3 jam sesudah berbuka. Meski ada pulayang melakukannya setelah subuh. Berolahraga sebelum berbuka cukup ideal bagikita yang sedang melakukan diet,karena saat menjelang berbuka, kandungan karbohidrat yang ada dalam tubuh kita sudah berkurang. Sehingga, saat tubuh kita berolahraga tubuh akan membakar lemak untuk menghasilkan tenaga. So, bisa berkurangkan berat badan kita.
Olahraga saat berpuasa bisa kita lakukan semampukita, sesuaikan dengan kebiasaan yang selama inikita lakukan.Jika biasanya 4 kali dalam satu minggu, bisa kita kurangi menjadi 2 kali. Contoh olahraganya pun bisa yang ringan-ringan saj seperti Jogging, bersepeda atau sekedar meregangkan tubuh.
Intinya teman, puasa jangan menjadikan kita bermalas-malasan, karena tubuh justru akn terasa lemas. Sebaliknya, olahraga yang cukup dapat mengubah lemak menjadi glukosa dan meningatkan kadar gula dalam darah kita, bagi yang diet dapat membakar lemak dalam tubuh kita, juga itung-itung ngabuburit lah. Lunglai dan ngantuk hilang, tubuh lebih segar. Selamat berpuasa.
Sumber: Elzatta
Semoga di bulan yang special ini di bulan yang penuh barokah serta maghfirah ini kita selalu mendapat rahma taufiq serta hidayahNYA, semoga ditingkatkan iman dan taqwa kitakepada ALLAH SWT. Tingkatkan sholat dan segala ibadah lainnya, perangi maksiat, tahan hawa nafsu kita-tentu termasuk makan dan minum yah-. Loh tapi terkadang-bisa dibilang banyak dari-kita merasakan lemas saat berpuasa apalagi dimusim yang tak tentu ini. Jadi apa sebaiknya kita nggak puasa saja ?? waddaw, enaknyaaa. Kalau badan kita lemas, jangan puasa yang disalahkan. Mungkin memang cara kita merawat tubuh yang salah. berikut kiat menjga kebugaran tubuh kita saat berpuasa.
Di antara kiat menjaga kebugaran saat puasa yang ditulia Prof. Dr. H. Hardiansyah, MS, dalam buku Powerful Shaum adalah menguatkan niat, mengakhirkan sahur, menyegarkan berbuka, dan istirahat.Satu lagi yang takkalah penting yang biasanya kita lupa it's OLAHRAGA.
Nah loh, kita biasanya menjadikan puasa sebagai alasan untuk bermalas-malasan dan menjadikan tubuh kita semakin lemas. Justru olahraga saat puasa dapat menjaga metabolisme dan kebugaran tubuh, juga mampu menjaga berat badan-cocok buat orang yang bertubuh kayak saya ini hoho-. Karena olahraga yang dilakukan selama berpuasa adalah bertujuan ujntuk memelihara kebugaran tubuh, bukan untuk meningkatkannya. Maka sebaiknya kita tidak terlalu brlebihan dalam gerakan durasimaupun frekuensinya-kalaulebihmahmalah lemes beneran atuh-
Olahraga saat berpuasa, sebaiknya dilakukan sebelum berbuka atau 2-3 jam sesudah berbuka. Meski ada pulayang melakukannya setelah subuh. Berolahraga sebelum berbuka cukup ideal bagikita yang sedang melakukan diet,karena saat menjelang berbuka, kandungan karbohidrat yang ada dalam tubuh kita sudah berkurang. Sehingga, saat tubuh kita berolahraga tubuh akan membakar lemak untuk menghasilkan tenaga. So, bisa berkurangkan berat badan kita.
Olahraga saat berpuasa bisa kita lakukan semampukita, sesuaikan dengan kebiasaan yang selama inikita lakukan.Jika biasanya 4 kali dalam satu minggu, bisa kita kurangi menjadi 2 kali. Contoh olahraganya pun bisa yang ringan-ringan saj seperti Jogging, bersepeda atau sekedar meregangkan tubuh.
Intinya teman, puasa jangan menjadikan kita bermalas-malasan, karena tubuh justru akn terasa lemas. Sebaliknya, olahraga yang cukup dapat mengubah lemak menjadi glukosa dan meningatkan kadar gula dalam darah kita, bagi yang diet dapat membakar lemak dalam tubuh kita, juga itung-itung ngabuburit lah. Lunglai dan ngantuk hilang, tubuh lebih segar. Selamat berpuasa.
Sumber: Elzatta
0 komentar:
Posting Komentar